由于社會(huì)、生活的壓力都相當(dāng)大，這給職場(chǎng)白領(lǐng)帶來(lái)了巨大的心理壓力。要想在職場(chǎng)生存就顯得越發(fā)艱難了。那么應(yīng)白領(lǐng)該如何合理地減壓呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法吧。

據(jù)調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。

 專(zhuān)家表示，時(shí)下競(jìng)爭(zhēng)加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，希望通過(guò)某種方式來(lái)宣泄和釋放。面對(duì)壓力應(yīng)積極主動(dòng)減壓學(xué)會(huì)自我放松和“情緒管理”

“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放。”專(zhuān)家表示，“有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。

專(zhuān)家介紹，心理“亞健康”已成為現(xiàn)代許多城市人共有的精神狀態(tài)，通常是由過(guò)大的精神壓力引起的，容易出現(xiàn)在一些工作壓力大、性格又比較內(nèi)向、承受力差的人身上。“雖然心理亞健康并非真正的疾病，但任由其發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。”王銘聞表示，出現(xiàn)失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類(lèi)似癥狀，但是到醫(yī)院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型癥狀。

專(zhuān)家表示，造成心理亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要原因就是壓力，要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)，努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛(ài)好可以增加活力和情趣，使生活更加充實(shí)，豐富多彩;良好的人際關(guān)系能使人保持開(kāi)放的心態(tài)，社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。平時(shí)多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游，對(duì)于消除工作疲勞和壓力很有益處。

專(zhuān)家也建議，處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動(dòng)減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對(duì)各種壓力時(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運(yùn)動(dòng)排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來(lái)，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注精神愉悅度和幸福感。