7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
8、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴(lài)安眠藥。服用安眠藥一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過(guò)4周。
12、失眠的時(shí)候不要給自己壓力，有壓力會(huì)更睡不著。
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