黑色星期三咋讓壓力“呼叫轉(zhuǎn)移”

　　專(zhuān)家給出了化解壓力的四個(gè)招數(shù)：

　　1、抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間滿足自己的愛(ài)好。如一頓美餐、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)、棋牌娛樂(lè)等，會(huì)讓你更易找回對(duì)工作的熱情。

　　2、寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力。這里指你已經(jīng)付出百分之百的努力做的事，不論成敗。

　　3、給自己做個(gè)榮譽(yù)墻。把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如獲得的獎(jiǎng)品、工作得意之作、被老板稱贊的一封Email、生日時(shí)同事送你的干花等等。經(jīng)過(guò)時(shí)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

　　4、專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題。在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。

　　緩解壓力最常見(jiàn)的方法就是放松。中國(guó)老話說(shuō)“一張一弛是文武之道”，西方諺語(yǔ)講“會(huì)休息的人才會(huì)工作”，其實(shí)都是一個(gè)道理，一個(gè)人只要有兩三種確實(shí)可以使自己身心得到放松的愛(ài)好，一般工作帶來(lái)的緊張也就沒(méi)那么可怕了�！】杀�的是，我們的學(xué)校從小只教如何努力，不教如何放松和休閑。如殘忍的“頭懸梁，錐刺股”……，這樣訓(xùn)練出來(lái)的人，不會(huì)照顧自己與生俱來(lái)的興趣和愛(ài)好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎么能不弄出毛病？

　　學(xué)會(huì)休息特別重要。積極的休息不是簡(jiǎn)單地躺著睡大覺(jué)，也不是為放松精神而繼續(xù)透支體力，而是在活動(dòng)中使身心都得到放松。

　　除了積極休息，得到放松，在工作中還要學(xué)會(huì)如何“不反應(yīng)”，即不讓壓力壓到自己身上。說(shuō)的俗一點(diǎn)兒就是“不管閑”。記得一本講前清官場(chǎng)的書(shū)里說(shuō)過(guò)，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認(rèn)真，但相對(duì)不善于應(yīng)付變化或模棱兩可的情況；另一種人善于聯(lián)絡(luò)人，專(zhuān)門(mén)擅長(zhǎng)隨機(jī)而變。前者往往是很好的技術(shù)人員，但提拔為領(lǐng)導(dǎo)，要協(xié)調(diào)組織不同人和事時(shí)，原來(lái)的勁兒就使不出來(lái)了，弄不好還越使勁兒越壞事，費(fèi)力不討好。后者是團(tuán)隊(duì)里較好的潤(rùn)滑劑，但是要是沒(méi)有了主心骨兒和原則紀(jì)律，好的成了混事的油條，壞的就成了害群之馬。

　　所以，要緩解壓力，就要學(xué)會(huì)依據(jù)自己的個(gè)性揚(yáng)長(zhǎng)避短。善調(diào)和者別選攻堅(jiān)，拙于人際協(xié)調(diào)的，不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務(wù)，挑能發(fā)揮自己長(zhǎng)處的道兒走；對(duì)本來(lái)不擅長(zhǎng)的，可以“不反應(yīng)”。一個(gè)良好的團(tuán)隊(duì)的相互支持這時(shí)就體現(xiàn)出來(lái)了，互補(bǔ)的作用可以讓1＋1＞2。即便沒(méi)有良好的團(tuán)隊(duì)支持，該不反應(yīng)時(shí)也只能不反應(yīng)。發(fā)現(xiàn)自己的局限性，接納自己的局限性，總比一味強(qiáng)求來(lái)得好。