12 ：55 PM 吃午餐

　　建議你點一些紅肉，美國營養(yǎng)專家指出，紅肉可以提高注意力，幫助你克服下午哈欠連天的狀況。另外，午飯要吃七分飽，給下午茶留一點空間。

　　1 ：15—1：25 PM 飯后散步

　　午飯吃完了，胃通過神經(jīng)向大腦傳輸已經(jīng)吃飽了的信號。建議此時你出去散步十分鐘，散步可以活躍胃動力，促進(jìn)腸蠕動。

　　1 ：30 繼續(xù)工作

　　繼續(xù)工作前，喝一杯黑咖啡，它可以幫助你燃燒脂肪，還能提神。如果實在受不了黑咖啡苦苦的味道，可以適當(dāng)?shù)胤艃蓧K方糖，不要放牛奶，牛奶會讓你的胃更加昏昏入睡。

　　3 ：30 PM 下午茶時間

　　胃還在消化午餐，建議你去一家露天茶座，點一杯熱量幾乎為零的清茶，再加少量的杏仁，杏仁纖維能使腸蠕動加快，新鮮的空氣還可以促進(jìn)新陳代謝速度。

　　5 ：30 PM—7： 00 PM 健身時間

　　在健身時間，你根本不會感到饑餓。專家認(rèn)為，運(yùn)動可以抑制多巴胺的分泌，即使此時你的胃已結(jié)束了消化，大腦還暫時不會發(fā)出饑餓信號，但大量的運(yùn)動會使血糖降低，建議你隨身帶些餅干，在運(yùn)動前后吃一點。

　　7 ：30 PM 與朋友一起吃晚餐

　　喜歡和一大幫朋友湊在一起吃晚飯?按理說邊吃邊聊能讓你放慢吃飯速度，促進(jìn)消化，可是營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，幾個女人聚在一起吃飯，會比平時多花3倍時間，并在不知不覺中多吃30%的食物!食物氣味也可以刺激胃酸分泌，聞著閨密盤里的美食，你可能會感覺更餓。不要緊，你可以在飯前喝一碗蔬菜湯，以稀釋胃液。

　　9：45 PM 終于吃完了

　　終于吃完了飯，消化功能進(jìn)入了最緩慢的時期，你的胃正懶洋洋地分解著剛才的晚餐。血液集中在腸胃里，你感覺暈暈的，這時建議你做幾組簡單的壓腰、伸腿動作，盡量多消耗一些熱量。

　　11：30 PM 睡覺

　　到了睡覺時間，晚餐在胃中消化掉了大半，大腦卻突然收到需要食物的信號，盡管現(xiàn)在你一點也不感覺餓。英國科學(xué)家指出，女人在睡前吃東西不是因為她們真正需要食物，而是其內(nèi)心深處對“睡前禁食”這條鐵規(guī)則的逆反。一般來說，這種“假性饑餓感”的維持時間不會超過10分鐘，只要你刷好牙，安安靜靜地躺一會，很快你的胃就會忘記吃東西這碼事!