職業(yè)女性往往因工作太忙忽視了早餐和午餐，也常常因為與客戶共餐難以控制自己的飲食。這時該怎么保證營養(yǎng)呢?

吃好早餐

早餐并不復(fù)雜，只要在頭一天準(zhǔn)備好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻。

辦公室備好健康零食

提前準(zhǔn)備好“健康零食”，在你特別繁忙的時候能助你一臂之力。在自己的辦公室中騰出一個小抽屜，放些營養(yǎng)強(qiáng)化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。

明智用餐

假如你有點菜的權(quán)利，就為自己點些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。在點菜之后，你還可能控制自己夾哪個盤子中的菜。遠(yuǎn)離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐肯定是沒有錯的。最好遠(yuǎn)離大分量的豬肉菜肴，因為其中脂肪含量太高。吃西式快餐時把奶酪換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，是明智之舉。