一、抵制不住零食的誘惑?聞聞

蘋果!

芝加哥味覺與嗅覺治療研究基金會的創(chuàng)始人艾倫 赫希博士說，聞起來很舒服的氣味可以幫助抑制食欲。研究發(fā)現(xiàn)，超重的人饑餓時聞聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會更突出。

美國神經(jīng)學(xué)家針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。

晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進(jìn)睡眠。

此外，另一項研究也顯示，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當(dāng)于2兩米飯。

Tip：正在減肥的你，每天隨身帶一瓶自己喜歡的香氣，相對零食投降的時候就聞聞吧。

二、丟三落四，學(xué)習(xí)效率底?聞聞迷迭香!

英國諾桑比亞大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，聞過迷迭香的大學(xué)生在記憶力測試時表現(xiàn)良好，頭腦清醒度高。

迷迭香有令人頭惱清醒、心情愉悅的香氣。迷迭香性溫，能催眠，也能用于更年期催經(jīng)之用，還能發(fā)汗、止頭痛。

迷迭香可增強腦部的功能，恢復(fù)腦部疲勞。增強記憶力、改善記憶衰退;減輕頭痛癥狀、對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有舒緩作用;還有改善脫發(fā)、減少頭皮屑的作用。

濃烈的芳香能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促成注意力集中，記憶力集中，并且有能止痙攣、助消化、活化腦細(xì)胞。

Tip：買一盆迷迭香放在窗臺上，下次為了工作、學(xué)習(xí)或者記憶什么東西的時候，你就可以摘一支來聞聞。