職場(chǎng)女白領(lǐng)早上一進(jìn)辦公室就要盯著一天電腦，下班路上又一直盯著手機(jī)看，這樣長(zhǎng)期的用眼過(guò)度，必然會(huì)耗傷肝血，使眼睛變得疲勞，甚至?xí)�因�(yàn)檫^(guò)于集中精神而影響睡眠。

《紅樓夢(mèng)》中有一段“勇晴雯病補(bǔ)雀金裘”的故事，當(dāng)時(shí)晴雯病中強(qiáng)打精神，幫寶玉補(bǔ)燒破了洞的雀金裘，需要補(bǔ)得看不出來(lái)，對(duì)于手工的要求很高。她補(bǔ)兩針就細(xì)細(xì)端詳一下，補(bǔ)個(gè)三五針就需要閉目養(yǎng)養(yǎng)神，最終雖然雀金裘補(bǔ)好了，可晴雯累得“力盡神危”，用了很多益神養(yǎng)血的藥物，慢慢調(diào)理了很長(zhǎng)時(shí)間，身體才有所好轉(zhuǎn)。這段故事很細(xì)致地說(shuō)明了用眼是很傷氣血的。

中醫(yī)認(rèn)為，神之機(jī)在目，經(jīng)常用眼用腦的人是很耗神的，經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞，而且起到放松的作用，對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，人就容易變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，還有助于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于心事較多、容易失眠的女人來(lái)說(shuō)，這也是個(gè)調(diào)理情緒的好辦法。

為了使閉目養(yǎng)神達(dá)到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身氣功中所說(shuō)的“松靜自然”。“松”是整個(gè)身體和精神的放松，人在外界的影響下是很容易精神緊張的，有時(shí)候身體放松了精神仍處于緊繃的狀態(tài)，可以慢慢練習(xí)深呼吸來(lái)幫助精神放松。“靜”就是要保持沒(méi)有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態(tài)。而“自然”則指在閉目養(yǎng)神時(shí)，呼吸、心情和動(dòng)作都要保持自然狀態(tài)。

很多女人晚上會(huì)選擇看雜志、書(shū)報(bào)等來(lái)幫助入睡，其實(shí)最好的選擇是閉目養(yǎng)神，這樣能夠讓身體和心情都慢慢放松下來(lái)，很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果感覺(jué)閉目養(yǎng)神緩解不了眼睛疲勞，則可以配合做一些眼保健操。