對于現(xiàn)代白領(lǐng)來說，如何保持自己的健康才是最重要的，小編為大家介紹一些辦法，用來對抗OL辦公室頑癥，希望對大家有所幫助。

辦公室是OL的第二個(gè)家，在這個(gè)家中往往給她們帶來各種隱患，各種難以預(yù)防的病癥，以下詳解OL對抗4種辦公室頑癥的妙方，讓OL健康工作，享受家的溫馨歡樂。

很多OL都有“鼠標(biāo)手”

病癥：鼠標(biāo)手

不適表現(xiàn)：在電腦前工作一段時(shí)間后，手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重。拇指伸展不自如，有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無力。

診斷：長時(shí)間手腕保持固定的傾斜姿勢，腕部肌肉緊張?jiān)斐傻木植坎贿m。

小處方：

1、調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好使其低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。

2、手腕保持自然姿勢，盡量養(yǎng)成習(xí)慣靠臂力來移動鼠標(biāo)而不用腕力。

3、購買鼠標(biāo)時(shí)，選用弧度高、接觸面寬的款型，不要貪漂亮選擇過小的鼠標(biāo)。

4、嘗試左右手交換使用鼠標(biāo)，減少單手使用鼠標(biāo)的時(shí)間和壓力。

肩周問題也很嚴(yán)重

病癥：肩周酸痛

不適表現(xiàn)：頸部僵直、兩肩酸痛、精神萎靡不振。

診斷：不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身體長時(shí)間固定一種姿勢，頸肩肌肉過度疲勞造成酸痛癥狀。

小處方：

1、糾正不良的坐姿，切勿趴在桌前探頭辦公。

2、當(dāng)肌肉感到酸疼時(shí)，泡個(gè)熱水澡，即使在夏天也盡量如此。借熱水的溫度促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。

3、舒緩小動作：工作2-3個(gè)小時(shí)后，站起，雙臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

頸椎病嚴(yán)重會造成眩暈

病癥：頸椎病

不適表現(xiàn)：頸、肩部酸痛，嚴(yán)重的伴有暈眩、嘔吐等癥狀。

診斷：頸椎病的成因與不良的坐姿有關(guān)。身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，加上工作時(shí)注意力高度集中，長此以往，會造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適。

小處方：

1、加強(qiáng)頸部鍛煉，經(jīng)常將頸部向前后左右四個(gè)方向活動，每一個(gè)方向作2次。這樣可促進(jìn)頸部肌肉的放松和局部血液循環(huán)。

2、推拿、按摩、針炙等中醫(yī)療法都可以達(dá)到改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用，當(dāng)頸椎實(shí)在難受時(shí)，最好到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

腰部酸痛很普遍

病癥：腰部酸疼

不適表現(xiàn)：除了疼痛外，腰部發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重時(shí)直不起腰。

診斷：長時(shí)間坐著不動，雙腿內(nèi)收，會造成腿部血液循環(huán)不順暢，腰部肌肉緊張導(dǎo)致腰部酸痛。此外，脊柱長時(shí)間處于同一姿勢也會給腰部神經(jīng)帶來巨大壓力。

小處方：

1、坐著時(shí)小腿要往前伸五六厘米，不要太過用力地挺腰，最好是身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲。另外，腰背部靠著椅背也可減少肌肉疲勞。

2、捏壓按摩：

a、捏——雙腿前伸或彎曲，選擇你最舒服的姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

b、壓——感到腰部不適時(shí)，兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，每次各36圈。