都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，讓很多職場(chǎng)白領(lǐng)心理壓力越來(lái)越大，引發(fā)的焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等疾病也越多，那么面對(duì)職場(chǎng)的緊張情緒又該如何緩解呢。

勞逸結(jié)合

職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)該客觀認(rèn)識(shí)自己，制定切實(shí)可行的計(jì)劃或目標(biāo)，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習(xí)和生活。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

多交朋友

職場(chǎng)白領(lǐng)多交朋友，擴(kuò)大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營(yíng)養(yǎng)。

業(yè)余愛好

職場(chǎng)白領(lǐng)的生活往往很單調(diào)，心理也因此而變的壓抑，主要是因?yàn)槿狈�好的業(yè)余愛好。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。

運(yùn)動(dòng)健身

肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對(duì)于經(jīng)常伏案的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身對(duì)于維持身心健康具有十分重要的意義。運(yùn)動(dòng)健身不僅能夠強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)機(jī)體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。

心理咨詢

由心理緊張狀態(tài)引起的心理應(yīng)激反應(yīng)如果發(fā)展成為心理疾病，則很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)方式來(lái)緩解。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入心理困境，不妨求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行咨詢。在心理醫(yī)生的安慰、啟發(fā)和引導(dǎo)下，逐步走出陰影，增強(qiáng)信心，重獲心理健康。