落枕是很多人都曾經(jīng)有過的經(jīng)歷，那以應(yīng)該怎樣預(yù)防出現(xiàn)落枕病呢？隨著生活方式和工作方式的變遷，辦公室女性已經(jīng)成為頸椎病的高發(fā)人群，但是很多人在脖子微有不適時，并沒有引起足夠的重視，等到疼痛難忍，頸椎早就發(fā)生病變。

辦公室女性，由于工作方式的關(guān)系，長期久坐、面對電腦等原因，容易產(chǎn)生頸部疲勞，如果不注意調(diào)節(jié)和保養(yǎng)，就很可能造成頸椎損傷。如果開始出現(xiàn)肩頸酸痛、晨起僵硬、活動不自在等情況，就要當(dāng)心了，一旦伴隨有頭暈、手麻、走路飄忽等癥狀，則說明頸椎病已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)治療，以免延誤病情。

頻繁落枕要小心頸椎病變

頸型頸椎病，又稱韌帶關(guān)節(jié)囊型頸椎病，就是我們俗稱的“落枕”，通常是由于睡眠姿勢不當(dāng)或者枕頭高度不合適造成，是頸椎病的最早期表現(xiàn)，往往熱敷一下就能得到改善，所以通常沒有引起我們的重視，以至于反復(fù)發(fā)作病情加重。

辦公室女性，如果常有落枕現(xiàn)象發(fā)生，或者感覺頸部不舒服，如常常感覺頸部酸痛，早上起床會覺得頸部僵硬，或者轉(zhuǎn)動的時候有不自在感，都要當(dāng)心這是頸椎病的早期信號。這時候，頸部肌肉已經(jīng)勞損，引起肌筋膜炎，部分椎間盤組織發(fā)生退變，小關(guān)節(jié)功能紊亂，從而會發(fā)生疼痛等不適，并且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激后疼痛加劇。

如果這個時候不加以重視和自我保健，椎間盤組織進(jìn)一步退變，出現(xiàn)髓核膨出或突出，嚴(yán)重者發(fā)生脫出，刺激神經(jīng)根或壓迫脊髓，就會出現(xiàn)頭暈、手發(fā)麻、手部力量減退等相對較重的癥狀，甚至發(fā)展成為非常嚴(yán)重的脊髓型頸椎病，這時會產(chǎn)生走路飄忽、踩棉花感、步態(tài)不穩(wěn)、易跌跤等狀況。

久坐受寒最傷害OL頸椎

辦公室女性由于長時間待在座位上，尤其是從事編輯等職業(yè)需要長期面對電腦，或者從事財務(wù)工作需要伏案核算，很少起身活動，再加上坐姿不良，視線相對偏低或者身體一直前傾，最容易造成頸部疲勞。

再則，辦公室女性久處空調(diào)房中，如果不注意保暖，一旦冷風(fēng)直吹脖頸、肩膀，冷刺激就很容易造成頸部軟組織傷害，可以佩戴圍巾等來防止頸部受寒，睡覺時也可以著衣領(lǐng)相對高一些的睡衣。

還有，要注意改掉日常生活中的一些壞習(xí)慣，譬如躺著看書、看電視，這時必然會墊高枕頭，長時間就會對頸椎周圍韌帶造成傷害，打牌、上網(wǎng)玩游戲等娛樂活動也應(yīng)有所節(jié)制，并注意休息和活動頸部。

另一方面，穿高跟鞋、吊帶衫，背單肩背包等生活方式，也會為女性帶來頸椎的困擾，但是相對來說，年輕人自我修復(fù)能力比較好，只要注意防病保健，也不會產(chǎn)生太大的問題，只是常著高跟鞋還是要當(dāng)心傷害脊柱和關(guān)節(jié)，背包也是背雙肩包更為可取。