面對夏日的陽光，人們都想躲在空調(diào)屋里不想出門，可是長時(shí)間吹空調(diào)又容易吹的一身病，看來，掌握一套切實(shí)可行的空調(diào)房里的健康攻略，已經(jīng)成為頭等大事了!

空調(diào)房養(yǎng)生法則大公開

一、正確使用方式。

很多空調(diào)病的發(fā)生追根溯源，都是由于錯(cuò)誤的使用方法，所以，學(xué)會(huì)正確使用空調(diào)，是空調(diào)房健康攻略的基礎(chǔ)。

1、用前排氣：進(jìn)入房間后，不要急于封閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，這樣有利于空調(diào)器中的各種有害物質(zhì)向室外散發(fā)，減少對*健康的危害。

2、定時(shí)換氣：每次使用冷氣機(jī)隔1-2小時(shí)，就要把換氣孔打開20-30分鐘，讓室內(nèi)混濁的空氣流動(dòng)出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進(jìn)入。即使高溫季節(jié)，需要連續(xù)使用空調(diào)，窗戶也需留有3-4cm的縫隙，加強(qiáng)新空氣的流入。

3、會(huì)定溫度：空調(diào)房內(nèi)外溫差不應(yīng)該超過7-10℃，否則人出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān);臨睡前設(shè)為“睡眠”模式，避免溫差過大而感冒，還可節(jié)能省電，一舉多得。

4、會(huì)挑座位：不要坐在排風(fēng)孔附近，避免空調(diào)風(fēng)中的懸浮物和螨蟲誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。辦公桌不要對著排風(fēng)隊(duì)孔，因?yàn)樵撎幙諝鉁囟纫话銜?huì)瞬降3-4℃。

二、養(yǎng)陽：大汗時(shí)避吹空調(diào)。

很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時(shí)以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

三、補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛。

空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

四、補(bǔ)水。

常在空調(diào)環(huán)境中的人，每天至少應(yīng)喝足8大杯開水，以保證皮膚足夠的水分;多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，有清熱解毒的功效;另外，在空調(diào)房間里放一兩盆清水，也會(huì)起到良好的保濕功效。