很多人都羨慕在寫字樓里工作的“高跟鞋女人”。其實這是一份外表光鮮，實則無奈的工作，她們每天在空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏中度過。以至于一系列的疾病，如胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁等都跟著而來，嚴(yán)重影響她們的身心健康。那么職場女性有沒有那些健康養(yǎng)生之道呢?下面尋醫(yī)問藥小編來介紹一些適合職場女性的養(yǎng)生計劃，一起來看下。

【飲食忌】

早餐沒空吃午餐湊合吃

早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力�？斓侥甑祝瑳]完沒了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。

分析——營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病

醫(yī)院物理康復(fù)科主任對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且午餐時間短，進(jìn)餐速度快，根本沒時間細(xì)嚼慢咽，很傷胃。

小貼士

買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

【心情忌】

整日憂心忡忡無心聊天

情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日�；顒訂适�興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。

手機(jī)里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天�，F(xiàn)在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。

分析——工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)

一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴(yán)重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。