白領(lǐng)總是掛在嘴的一句話說(shuō)，“最近太忙了，顧不上...”，沒(méi)有時(shí)間參加體育鍛煉，沒(méi)有時(shí)間和朋友聚會(huì)，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的身體健康，這些都是白領(lǐng)們的通病，如何才能在繁忙的同時(shí)保重自己的健康呢，一起來(lái)看看下面的健康提醒。

事情并非如此，實(shí)際上，你可把工作看成一個(gè)有利條件，一個(gè)有雙重意義的有利條件：你可利用工作來(lái)控制體重;反過(guò)來(lái)，體重控制計(jì)劃也能幫助你更好地完成工作。

利用工作環(huán)境

·你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。

·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。

·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物

控制工作餐飲

·要一天三餐

不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

·少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

·在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

·不要讓精神壓力促使多吃

當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

·在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

·不要一個(gè)人進(jìn)食

要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。