3、當(dāng)心電腦駱駝族

現(xiàn)代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機(jī)會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個(gè)小時(shí)，尤其IT族和高科技業(yè)，到了年 底加班，工作時(shí)間更長達(dá)10小時(shí)，甚至15小時(shí)以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，傷神方面最嚴(yán)重。當(dāng)下巴一翹、背 一駝，就成了典型的“電腦駱駝族”。

解決方法：

防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，頭要盡量垂直。眼睛最好以30度角輕 松看到螢?zāi)恢醒�，讓臉和螢�(zāi)黄叫�，用眼上下左右去看文章，不但可以進(jìn)行眼睛運(yùn)動，還可以降低久視對視力的影響。頭臉和螢?zāi)黄叫兄�后，脊椎也要直，若能盤 坐，更容易進(jìn)入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不會疲累。

4、久坐不動是大敵

這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病(骨科神經(jīng)內(nèi)科)找上門，高血壓(心胸外科心血管內(nèi)科)、糖尿病(內(nèi)分泌科)等慢性病也會光顧。

解決方法：

每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

年底除了加班加點(diǎn)的工作外，應(yīng)酬聚餐也逐漸多起來。如果長時(shí)間生活在這樣的狀態(tài)下，身體健康會受到嚴(yán)重影響。所以建議白領(lǐng)們，在工作之余多關(guān)注一下自己的身心健康。