現(xiàn)實(shí)的生活中，現(xiàn)在職場(chǎng)人士中的心理健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，這里的主要原因主要是生存的壓力太大，隨著快節(jié)奏的生活和繁重的工作壓力，我們希望職場(chǎng)中的朋友們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的心理健康。

在種種外在因素的合力作用下，一些人失去了心靈的平衡和寧?kù)o。按一般常理，每個(gè)人一生中至少應(yīng)該有三個(gè)知心的好友，而這些好友應(yīng)達(dá)到三個(gè)條件：有基本一致世界觀和價(jià)值觀;能共同談個(gè)人隱私;當(dāng)有心理困難，好友能無(wú)數(shù)次相互訴說(shuō)。而在深圳這種特殊的移民環(huán)境中，要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無(wú)法發(fā)泄的背景下，處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力較大的環(huán)境中，這些都是心理健康出現(xiàn)一定問(wèn)題的主要原因。另一方面，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，地受到的文化沖擊比內(nèi)地明顯，轉(zhuǎn)型期帶來(lái)問(wèn)題嚴(yán)重，因此心理衛(wèi)生問(wèn)題嚴(yán)峻。

如何清理“心靈垃圾”，讓職場(chǎng)人擁有一顆健康的心?

應(yīng)對(duì)策略之一：自我測(cè)試

以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請(qǐng)注上標(biāo)記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時(shí)吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

6、我花些時(shí)間來(lái)放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對(duì)問(wèn)題的看法，以求更加透徹地看待它。

11、我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。12、我花一些時(shí)間離開(kāi)自己的工作環(huán)境。

13、我外出購(gòu)物，用買東西的辦法使自己感覺(jué)良好。

14、我和朋友們開(kāi)玩笑，用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。

15、我比平時(shí)喝更多的酒。

16、我沉溺在個(gè)人的愛(ài)好或興趣中，它使我放松并感覺(jué)良好。

17、我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。18、我讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問(wèn)題，并且希望很快地過(guò)去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對(duì)存在的問(wèn)題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。

以上的各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對(duì)壓力的策略。如果你選擇的是奇數(shù)序號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對(duì)你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過(guò)去沒(méi)有采用過(guò)的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。