職場(chǎng)的工作一般是讓很多人很是向往的，因?yàn)槁殘?chǎng)工作的朋友們大多看起來(lái)比較有氣質(zhì)，而且工作環(huán)境也很好，所以受到很多的向往，但是職場(chǎng)工作人員每天工作都面對(duì)著電腦，而且工作時(shí)間較長(zhǎng)，很容易引發(fā)身體上的一些疼痛，那么生活中有哪些方法可以預(yù)防職場(chǎng)工作人面生理上的一些疼痛呢?

1、手痛

腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)是周圍神經(jīng)卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發(fā)，為正中神經(jīng)在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領(lǐng)坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。

2、腰痛

臨床統(tǒng)計(jì)表明，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。專家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。