如何預(yù)防鼠標(biāo)手，是很多經(jīng)常對著電腦的人群煩惱的事情。經(jīng)常使用鼠標(biāo)，容易讓手指變得麻木和不靈活，這樣的癥狀就屬于鼠標(biāo)手的一部分。今天小編就來支招，教大家手部保健按摩，用手指運(yùn)動(dòng)趕走鼠標(biāo)手!

常用鼠標(biāo)導(dǎo)致手指麻木

無論你是用臺式電腦來工作或玩游戲，相信你在長時(shí)間使用鼠標(biāo)后都經(jīng)歷過手指麻木的情況。從事保健工作多年的潔伶老師認(rèn)為，這是因?yàn)楫?dāng)你用一只手操作鼠標(biāo)時(shí)，你會按低手掌，并將手腕靠在桌子上。這種姿勢會讓你感到很舒服，因?yàn)槟闶值闹亓慷級涸谑滞笊系纳窠?jīng)、肌腱和血管上。

但如果這種情況長時(shí)間存在的話，首先，你這只手的血液循環(huán)會受到影響，而且后面兩三根手指會變得麻木。第二，這種情況的持續(xù)還會造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出現(xiàn)腕管綜合征。

當(dāng)然，最有效的方法就是不再用鼠標(biāo)，但是這方法不太現(xiàn)實(shí)。因此便要尋求更好的解決方法，比如說，使用電腦時(shí)，每隔兩個(gè)小時(shí)就站起來伸伸手，張張雙臂，讓手和腕都做些簡單的練習(xí)。

初級版：簡單易做的手部小動(dòng)作

初級版的手指練習(xí)可以在任何時(shí)間任意地點(diǎn)進(jìn)行，你甚至可以在公交車上或在超市里排隊(duì)的時(shí)候做上幾輪。如果通過這些方法依然未能避免這種職業(yè)病的話，那就應(yīng)該考慮進(jìn)一步采取相關(guān)措施。

A、模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來回做練習(xí)。練習(xí)時(shí)找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。

B、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，這會有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動(dòng)作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。

C、揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。