三、三角扭轉(zhuǎn)式
做法：
1、在三角式的基礎(chǔ)上，慢慢轉(zhuǎn)身至后方，雙手姿勢交換。
2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。換方向進行，各做2次。
功效：同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性。
四、坐椅前傾式
做法：
1、坐在椅子上，身體保持直立。
2、吸氣，雙手合十，往頭頂上方舉起。
3、呼氣，彎腰，同時雙手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的時間，然后換一邊重復(fù)進行，各做3次。
功效：這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統(tǒng)功能，調(diào)理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
椅子操 4招緩解辦公室綜合癥