如何才能化壓力于無(wú)形?日前，專家針對(duì)這一現(xiàn)象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念，如果無(wú)法徹底消除這種壓力，那么不妨緩解或分散壓力。

1.像看感冒一樣看心理醫(yī)生

“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認(rèn)為：“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)稱之為自閉。”

2.傾訴

及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾。你可以大聲地喊或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

3.放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。“將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔(dān)更久。”醫(yī)生說(shuō)。

4.運(yùn)動(dòng)

有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。

5.睡覺(jué)減壓

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。

6.保持一顆平常心

要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要跟自己過(guò)不去，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

7.量力而行

首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

8.與人為善

良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，要與人為善。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就因?yàn)榈莱隽巳松�至理�?/p>

9.忙里偷閑

無(wú)論生活、工作再緊張?jiān)俜泵?，也要保持有規(guī)律地生活，有張有弛，盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。