生活中類(lèi)似這樣的事例并不少見(jiàn)：一些人整天唉聲嘆氣，感到抑郁，而導(dǎo)致的不良情緒使得記憶力減退，對(duì)什么都不感興趣，對(duì)自己也沒(méi)有信心，并時(shí)常出現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、疲勞等癥狀，感到難以繼續(xù)工作和正常生活，并且常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣，弄得家人和周?chē)娜诵那榉浅２睢Ｐ睦磲t(yī)生稱(chēng)，這些人患上了“情緒感冒”。
“情緒感冒”患者的年齡段主要集中在25-45歲之間。主要表現(xiàn)出抑郁和焦慮癥狀，嚴(yán)重的甚至有輕生的念頭。其中許多人遇到不如意的事情時(shí)往往一時(shí)難以控制自己的情緒，把壞情緒傳播到其他人身上，從而導(dǎo)致不良情緒的擴(kuò)散。
專(zhuān)家：如何預(yù)防壞情緒的傳染
專(zhuān)家說(shuō)，心理學(xué)有個(gè)名詞叫做“不良情緒傳染綜合征”，這是一種輕微的心理障礙。被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或是被同事議論后，很多人一整天心情不爽，這時(shí)的被批評(píng)者很可能就被傳染了不良情緒，有些人自己心情不好，對(duì)待同事時(shí)也沒(méi)有好臉色，這時(shí)候就充當(dāng)起了傳播者的角色。張聰沛說(shuō)，預(yù)防“情緒感冒”的“傳染”應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：
———控制情緒
如果作為單位的領(lǐng)導(dǎo)，考慮到自己的一句刺激性語(yǔ)言可能會(huì)導(dǎo)致員工很長(zhǎng)時(shí)間都生活在心理陰影中，所以在遇到不順心的時(shí)候，即便自己想發(fā)火也應(yīng)該盡量控制自己的不良情緒，說(shuō)話要講究分寸，委婉些，盡量把問(wèn)題說(shuō)清道明，讓人心悅誠(chéng)服。從員工的角度來(lái)分析，應(yīng)該盡量學(xué)會(huì)在工作中互相配合、禮讓?zhuān)撔慕邮芨鞣矫娴囊庖?jiàn)和建議，從大局出發(fā)，保持心態(tài)平和，而不是斤斤計(jì)較或拉幫結(jié)伙。
心理專(zhuān)家指出，辦公室內(nèi)存在的“不良情緒傳染病”，有時(shí)候要比環(huán)境污染更為嚴(yán)重，它會(huì)渙散人們工作的積極性和斗志。解決不良情緒傳染問(wèn)題，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)“寬心”。日常生活中，人們難免遇到一些不如意的事情。在這種情況下，要提高自身修養(yǎng)。其實(shí)，周?chē)鷼g樂(lè)的氣氛能幫助自己沖淡不良情緒。另外，當(dāng)人們看到某人臉色不好看時(shí)，則可推斷此人目前正處于氣頭上，最好退避一下，別在此刻“招惹”他。
———心理疏導(dǎo)：
心理醫(yī)生認(rèn)為，改變“情緒感冒”的另一個(gè)重要渠道是做心理疏導(dǎo)。“情緒感冒”者可以通過(guò)增加心理預(yù)期，期盼臨近的節(jié)假日的休息和放松，調(diào)節(jié)自己的情緒。這是“情緒感冒”者應(yīng)該在“感冒”時(shí)所做的努力。專(zhuān)家指出，心理疏導(dǎo)可以是自行調(diào)整，也可以請(qǐng)心理醫(yī)生來(lái)幫助。
自行調(diào)整可以找一兩個(gè)好朋友傾訴，也可和幾個(gè)好友聚餐、聊天，可以使“患者”忘掉不快，不良情緒會(huì)在大家暢所欲言和舉杯共飲時(shí)悄無(wú)聲息地得到化解。如果消極情緒持續(xù)得不到好轉(zhuǎn)，反而已經(jīng)連續(xù)“傳染”和影響到其他人的情緒時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院找心理醫(yī)生就診了。
好文推薦:
又問(wèn)必答
手機(jī)客戶(hù)端下載 隨時(shí)隨地問(wèn)醫(yī)生
大家都在搜：
職場(chǎng)如何預(yù)防壞情緒的傳染