每個(gè)月的大姨媽再加上生完寶寶的一些女性朋友們，身體肯定會(huì)越來越虛弱的，嚴(yán)重的也可能會(huì)出現(xiàn)貧血的，那么生活中當(dāng)出現(xiàn)貧血的時(shí)候，癥狀表現(xiàn)也是非常明顯的，甚至可能會(huì)出現(xiàn)一些頭暈或者是失眠的，那么這個(gè)時(shí)候到底吃什么食物才可以達(dá)到補(bǔ)血的呢？

一、經(jīng)常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)骨髓的造血功能，使得皮膚紅潤，且有光澤。

二、注意飲食調(diào)理：在日常飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質(zhì)的食物的攝入，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。此外，還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

四、根治出血病癥：患有月經(jīng)失調(diào)、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)，要及早就醫(yī)，盡快根治。

五、經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，每天至少活動(dòng)半小時(shí)，這樣可以增強(qiáng)機(jī)體的造血功能和抗病能力。

六、計(jì)劃生育：采取有效措施，避免因過多生育或流產(chǎn)造成的出血。這對(duì)于女性的身心健康和美容都非常重要。

其實(shí)如果是想要不覺的情況下也是非常簡單的，所以女性朋友們?cè)谏�活中就�?yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物的，那么也可以選擇一些大紅棗或者是會(huì)員制類的，也可以選擇一些紅糖雞蛋水，這些都可以達(dá)到讓女性的身體更加健康，而且也可以達(dá)到更加補(bǔ)血的一個(gè)效果的呢。