很多媽媽們?cè)谏�下小寶寶的時(shí)候，是不是感覺(jué)乳房下垂的也是非常嚴(yán)重，這樣的話給女性的心理造成非常大的負(fù)擔(dān)，甚至穿衣服的時(shí)候感覺(jué)是非常不好看的，那么在生完寶寶的時(shí)候，乳房下垂到底應(yīng)該怎么辦呢？有什么樣的小方法才可以更好的去保護(hù)好自己的乳房，不再出現(xiàn)下垂的問(wèn)題的。

產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事

1.乳房組織回縮不完全

產(chǎn)生乳房下垂，很大一部分原因是由于哺乳期有關(guān)。哺乳期間，乳房原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織被乳汁充盈，進(jìn)而會(huì)延伸、拉長(zhǎng)，而在停止哺乳后，乳房?jī)?nèi)腺泡萎縮，纖維結(jié)締組織如同被拉扯過(guò)的彈簧一樣，不可能會(huì)完全回縮至原樣，進(jìn)而發(fā)生下垂。

2.哺乳習(xí)慣不良

經(jīng)常雙側(cè)乳房喂奶不均衡，一側(cè)喂十分鐘，另一側(cè)則喂三十分鐘，這樣不平衡的哺乳習(xí)慣，往往會(huì)導(dǎo)致乳房一大一小，也是導(dǎo)致乳房形態(tài)的重要原因。

建議交替喂奶，若一側(cè)就就吃飽了，媽媽也要把另外一邊的奶水?dāng)D出來(lái)，保證乳房的平衡，同時(shí)，不要等到寶寶餓了才喂奶，感覺(jué)脹奶時(shí)就可以哺乳了，或是先自我排空，這樣才不會(huì)使乳房脹的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而嚴(yán)重影響結(jié)締組織，引發(fā)下垂。

3.過(guò)早開(kāi)始恢復(fù)身材

如果新媽媽過(guò)早為了恢復(fù)自己的苗條的身材而進(jìn)行節(jié)食減肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要結(jié)構(gòu)成，養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，而接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有減少，進(jìn)而胸部平小，而下垂松軟。

產(chǎn)后乳房下垂怎么修復(fù)

1.預(yù)防比修復(fù)更重要

想要在產(chǎn)后乳房不下垂，媽媽們應(yīng)該在早早的做好預(yù)防。比如，哺乳時(shí)，不要讓寶寶過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳好后，用手輕輕的按摩10分鐘左右，兩邊乳房要輪流喂奶，出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來(lái)，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房衛(wèi)生，這些細(xì)節(jié)方面的問(wèn)題都能做好，一般不會(huì)有太大問(wèn)題。

同時(shí)，要注意哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，一般10個(gè)月就應(yīng)該斷奶了，哺乳的時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)乳房與寶寶都沒(méi)有什么益處。

2.穿專(zhuān)用內(nèi)衣

很多媽媽在懷孕時(shí)就開(kāi)始不穿內(nèi)衣了，甚至哺乳期時(shí)為了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其實(shí)，媽媽在哺乳期時(shí)應(yīng)該穿戴哺乳專(zhuān)用的胸罩，這樣不僅能方便哺乳，還可以預(yù)防乳房下垂，乳房有一定的支撐能力，可很好的保護(hù)乳汁的分泌，同時(shí)，能幫助恢復(fù)乳房的彈性。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸

修復(fù)下垂的乳房多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，是一種非常有效的方法，這會(huì)比任何的藥品、保健品更安全有效。

將雙手并攏靠在一起，當(dāng)手軸往上抬時(shí)停留2秒回原位，重復(fù)10～15次，這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化胸部肌肉，讓乳房更堅(jiān)挺;

雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺(jué)胸大肌在用力，保持4秒鐘，放松，重復(fù)10次。

4.清潔+適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

新媽媽洗澡的時(shí)候，可以采用冷熱交替的沖洗來(lái)清潔乳房，注意方向要由下身上沖洗，同時(shí)，給胸部做做按摩操，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做20次。兩種方法結(jié)合在一起，可以有效促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增加乳房的豐滿度，與挺拔度。

其實(shí)如果是想要有效的去保護(hù)我們的乳房，在生活中還是應(yīng)該要積極的去護(hù)理的，那么就應(yīng)該適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一些按摩的方式，平時(shí)的時(shí)候也要多注意多吃，一些對(duì)乳房比較好的一些食物，就像一些木瓜，還有就是一些黑豆黃豆之類(lèi)的，對(duì)于我們的乳房都是有著非常大的好處的。