女性朋友們在出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的話，肯定會產(chǎn)生各種各樣的小疾病的，就像一些皮膚暗黃或者是月經(jīng)不調(diào)，可能也會出現(xiàn)一些性欲下降的，那么當女性出現(xiàn)這個內(nèi)分泌失調(diào)的時候，到底應該怎么做？有一些什么樣的小方法才可以更好的去調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的。

1、不熬夜

熬夜對于女生的危害是毋庸置疑的，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運作的前提是充足規(guī)律的睡眠，所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

3、少吃快餐

快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

4、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

5、全身按摩

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

6、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

當出現(xiàn)這個內(nèi)分泌失調(diào)的時候，女性朋友們還是應該要積極的去調(diào)理的，因為不調(diào)理的情況下，肯定會讓自己的皮膚出現(xiàn)一些傷害，甚至可能會出現(xiàn)一些不孕不育的，而且嚴重的也可以會導致我們的皮膚出現(xiàn)暗黃，甚至可能會出現(xiàn)一些更多的一些青春痘的呢。