天氣逐漸炎熱，又到補(bǔ)水季節(jié)。不僅僅是在運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓之后“解口渴、解體渴”，而且每時(shí)每刻都需要為你的身體補(bǔ)充水。怎樣“水”得健康，“水”得美麗，那就要精挑細(xì)選一下：我該喝什么？

　　“水女人”一天進(jìn)水計(jì)劃

　　每天，從我們的毛孔中蒸發(fā)掉2-4杯水，由腳底板蒸發(fā)1/2-1杯水，而排出的尿液也高達(dá)6杯之多�？偟乃闫饋�，一般人每天由體內(nèi)排泄出的水分多達(dá)12杯，因此，一天之內(nèi)，喝足8-10大杯水是專家給我們建議的飲水量！忙碌的你，經(jīng)常匆忙到?jīng)]有時(shí)間或忘記喝水，那么維持肌膚的健康美麗就成了“難題”。要做個(gè)水美人，就讓我們堅(jiān)持由每天的第1杯水開始吧。

　　7：00am 經(jīng)過一夜睡眠，身體會(huì)借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。每日晨起，空腹喝1杯溫開水，可以及時(shí)喚醒臟腑，讓肌體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，對經(jīng)常便秘的人也具有改善效果。然后，用接近體溫的溫水洗臉，將洗面奶沖洗干凈之后用冷水輕輕拍打肌膚。

　　吃早餐時(shí)，最好親手榨1杯鮮果汁，橙子、檸檬、獼猴桃、芒果都含有豐富的維生素C，同時(shí)也是含水量大的水果。

　　8：00am 很多人一進(jìn)公司就會(huì)先洗手，不妨讓好習(xí)慣再加上一項(xiàng)——洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點(diǎn)或膚色易變暗黃，就避免喝有色飲料，以清水為佳。

　　10：00am 喝第3杯水�？Х群筒璺謩e含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但是不要喝得過多，以免刺激神經(jīng)。

　　11：30am 水不含熱量，它應(yīng)該成為午餐的主要飲品，礦物質(zhì)也是肌體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的元素，可以選擇天然礦泉水來補(bǔ)充礦物質(zhì)。餐后1個(gè)水靈靈的紅蘋果，會(huì)給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

　　2：00pm 喝一天中的第5杯水。為了讓肌膚也適時(shí)補(bǔ)充水分，不要忘記拿出你的保濕噴霧噴灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。

　　3：30pm 泡1壺不加糖的花草茶，補(bǔ)充水分，也吸收植物富含的營養(yǎng)。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒，薄荷、綠茴香可以促進(jìn)消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不會(huì)覺得自己在勉強(qiáng)“灌水”。到了夏季，則可以換成冰爽茶享受時(shí)間。

　　6：00pm 下班回家喝第7杯水，然后用溫水徹底清潔面部的肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

　　9：00pm 距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水，這樣就可以避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。晚上10點(diǎn)前是肌膚狀態(tài)相對平衡期，可做補(bǔ)水保濕面膜，也可根據(jù)肌膚狀況的需要做徹底清潔面膜、補(bǔ)充營養(yǎng)面膜、恢復(fù)彈力面膜或去皺面膜。睡前再次用溫水洗臉，涂上營養(yǎng)晚霜，一段時(shí)間后，你會(huì)驚喜自己也擁有了水靈靈的細(xì)嫩皮膚。