俗話(huà)說(shuō)，男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血，對(duì)于女性而言，我們要加強(qiáng)日常的補(bǔ)血，說(shuō)到補(bǔ)血，我們就會(huì)想到阿膠，其實(shí)能夠補(bǔ)血的食物有很多，不僅局限于阿膠。下面就為大家介紹幾款補(bǔ)血功效賽阿膠補(bǔ)血佳品。

南瓜——補(bǔ)血之妙品

補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

推薦美味：牛奶南瓜湯

食譜原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

調(diào)料：切片奶酪1張，白糖4大匙。

制作方法：

1、把南瓜去皮，切成小塊;

2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開(kāi)放入南瓜湯中。

3、倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。

4、加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

葡萄——歷代補(bǔ)血佳品

補(bǔ)血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

推薦美味：葡萄干粥

食譜原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

制作方法：

1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

2、鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味進(jìn)食。

適用人群：懷孕早期媽咪