氣血是女人之本，所以女性健康與否很大程度上取決于氣血是否充足，而女性每個(gè)月都有一次失血的過(guò)程，所以要預(yù)防貧血就更應(yīng)該加強(qiáng)日常的補(bǔ)血，那么，女性在補(bǔ)血時(shí)，應(yīng)該遵循哪些原則呢？一起來(lái)了解一下吧。

1、少喝濃茶和咖啡

濃茶和咖啡除了會(huì)讓你精神過(guò)于亢奮以外，還可能妨礙鐵的吸收，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。

2、不要挑食

一般而言，通過(guò)正常合理的飲食即可達(dá)到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血，除了按照醫(yī)囑治療外，均衡的飲食也可以作為輔助治療，防止復(fù)發(fā)或是病情加重。要想補(bǔ)血就不能偏食，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)小量和長(zhǎng)期

如果服用補(bǔ)充劑補(bǔ)鐵，應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。“小量、長(zhǎng)期”的原則需要謹(jǐn)記。

4、注意休息

體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

以上4個(gè)方面就是女性在補(bǔ)血時(shí)應(yīng)該遵循的幾個(gè)要點(diǎn)，因?yàn)榕�性貧血大部分是缺鐵性貧血，而濃茶和咖啡會(huì)影響身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收，不利于補(bǔ)血，而且在飲食方面，要做到食物多樣化，挑食偏食都可加重貧血的程度。