貧血已經(jīng)成了困擾人們的一個(gè)心頭大患了，特別是女性，十個(gè)女人中就有六個(gè)是貧血的！“貧血怎么補(bǔ)”成了很多人的難題。

女人貧血怎么補(bǔ)？需注意以下幾點(diǎn)

含鐵的食物易補(bǔ)血

缺鐵性貧血要多食用含鐵的食物，補(bǔ)鐵造血。含鐵的食物主要有動(dòng)物的肝、腎、血、心、肚和血液，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動(dòng)物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動(dòng)物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進(jìn)食，可大大促進(jìn)鐵的吸收。此外烹飪的時(shí)候還可以選擇鐵鍋、鐵鏟。

高蛋白食物合成血紅蛋白

蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料之一，貧血的患者應(yīng)多注意高蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)充，多食用動(dòng)物肝臟、瘦肉類食物、蛋類、奶制品等高蛋白質(zhì)的食物，以提高血紅蛋白的合成，改善女性貧血。

口服鐵劑補(bǔ)鐵生血

貧血的患者體內(nèi)鐵質(zhì)缺乏，而且食欲一般都受到影響，所以，食物補(bǔ)充很難達(dá)到有效改善貧血的效果，額外的鐵劑補(bǔ)充就顯得很重要了。貧血患者可服用體恒健牌鐵之緣片，補(bǔ)充造血原料鐵和蛋白質(zhì)，補(bǔ)鐵生血促進(jìn)血紅蛋白的合成，一般經(jīng)過一到兩個(gè)月的調(diào)理可有效改善缺鐵性貧血。

適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)造血功能

鍛煉是改善貧血不可少的環(huán)節(jié)，貧血的女人要積極參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等，吸收新鮮空氣，可以增強(qiáng)體力和造血功能。

樂觀情緒有利身心健康

貧血女人怎么補(bǔ)好的更快呢，心情也有關(guān)系的哦！心情愉快，保持樂觀的情緒，可增進(jìn)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，還可促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能，進(jìn)而使得面有光澤，皮膚紅潤(rùn)，氣血充盈。

綜上所述，相信貧血女人都知道缺怎么補(bǔ)血了，同時(shí)貧血女人要糾正素食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，有助于貧血的康復(fù)！