女孩子長(zhǎng)大以后就開始來月經(jīng)，每個(gè)月都要來1次月經(jīng)，而且青春期的經(jīng)期和月經(jīng)量都不太正常。如果月經(jīng)量過多，失血就多。有些女孩子認(rèn)為這是不可告人的秘密，見了醫(yī)生難以啟齒，遲遲不愿就醫(yī)。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成慢性失血，從而引起貧血。另外有些女孩子鼻粘膜比較薄嫩，經(jīng)常鼻出血，不過這種失血量不太多，但長(zhǎng)此下去也會(huì)發(fā)生貧血。據(jù)我們長(zhǎng)期臨床觀察發(fā)現(xiàn)，女孩子容易發(fā)生貧血的又一個(gè)原因是比較挑食，有偏食的壞習(xí)慣，并且飲食量偏小，時(shí)間長(zhǎng)了造成營(yíng)養(yǎng)成分不均衡，甚至造成營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，最容易發(fā)生貧血。
青春期男女青少年，正處在旺盛的發(fā)育階段，患貧血病的人很多，而女孩子由于以上種種原因就更容易發(fā)生貧血，特別是以缺鐵性貧血最為多見。所以，女青少年要注意經(jīng)期衛(wèi)生，鼻子經(jīng)常出血以及經(jīng)期血量過多的都應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。同時(shí)，女孩子一定要克服偏食的毛病，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。
以下是常見的補(bǔ)血食物
金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗�含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
黑豆 我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收�？墒遣柚泻�有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。