雖然隆胸能夠使乳房變得性感迷人，但日常生活中，不斷積累行之有效的健胸方法，時刻注意呵護雙乳，持之以恒，也能達到美胸之目的。

　　■運動美乳法

　　健胸運動不僅可以使胸肌發(fā)達，還能增加乳房彈性。尤其是對乳房松弛下垂的女性更為重要，這種運動的具體做法是：

　　屈伸運動：在雙杠上做雙臂屈肘支撐，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　牽拉運動：站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

　　推前運動：坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手�？蛇B續(xù)做幾遍。

　　挺胸運動：含胸、挺胸交替進行，也可反復(fù)多次。

　　床上運動：仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進行“劃水”。

　　■激素美乳法

　　當(dāng)女性進入乳房發(fā)育的時期，如乳房發(fā)育不良或不正常，可能是激素分泌失調(diào)，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用女性激素，可有效地美乳，促進發(fā)育。

　　■精神美乳法

　　乳房的生長發(fā)育會受到內(nèi)分泌的控制，而內(nèi)分泌功能在很大程度受精神因素所制約。因此，一些性格內(nèi)向、抑郁寡歡的女性，常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，而引起乳房發(fā)育不良。因此，保持樂觀的情緒，開朗的性格，充分的睡眠，將是乳房健美的重要條件。

　　■理療美乳法

　　適當(dāng)?shù)陌茨�和理療可促進乳房的彈性和飽滿，并時常用鮮乳汁或營養(yǎng)膏涂擦乳房皮膚。至于是否可搽些含女性激素的營養(yǎng)膏，最好經(jīng)醫(yī)生同意，且不要觸及乳頭。

　　■水浴美乳法

　　利用淋浴噴射胸部，沖擊刺激皮膚，可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝。如果乳房過小，可用毛巾交替冷敷與熱敷，10分鐘交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴噴頭，從下往上沖并環(huán)形按摩乳頭周圍，以增加組織的張力，使乳房堅挺豐滿。浴好徐營養(yǎng)霜。

　　■形體美乳法

　　保持正確的姿勢是很重要的。因為乳房是在脊柱的前方和肋骨的上面。而肋骨和脊柱相連構(gòu)成胸腔。若姿勢不佳，形成駝背、含胸、頸部俞飯或肩部高低不平的話，勢必影響乳房的正常發(fā)育與位置。因此，女土們平時應(yīng)注意自己的儀表，保持腰背挺直。

　　■產(chǎn)后美乳法

　　產(chǎn)后乳房會比以前豐滿，這時應(yīng)認(rèn)真加以按摩保養(yǎng)，使其恢復(fù)彈性。可選用合適的乳罩扶托和固定，以防止下墜。特別是在流產(chǎn)后，激素水平劇變，易破壞乳房的健美。此外，要預(yù)防哺乳中止時造成的乳汁淤積和嬰兒吮乳時的咬傷。