相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。

　　沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了瘦身，刻意的節(jié)食減肥，常常這也不吃，那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會跟著縮水。

　　要健胸首先要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。到底要怎么吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什么豐胸食譜青木瓜燉花生，或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀，或是民間也有流傳著喝牡蠣湯……等等。到底該怎么吃才有效呢?

　　其實(shí)每天均衡的飲食還是最主要的重點(diǎn)，如叁餐的五谷雜糧飯的或全麥面包的早餐，絕對不可少，另外，女性多喝牛奶、優(yōu)酪乳、豆?jié){可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體骨架發(fā)育完全。

　　吃是一種簡單有效的豐胸方法，豐胸食譜，一起分享!

　　芝麻炒卷心菜

　　原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精鹽，味精，花生油各適量。

　　1 ，將芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，用小火慢慢炒，當(dāng)炒至芝麻發(fā)香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗凈，切成小段。

　　2 ，在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發(fā)軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。

　　卷心菜即圓白菜，又名甘藍(lán)。營養(yǎng)全面豐富，每百克含維生素E1.3毫克，在蔬菜中含維生素較多，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和維生素 。白芝麻每百克含維生素E38.28毫克。黑芝麻每百克含維生素E50.40毫克，還含有維生素B1 ，維生素素B2 ，維生B1素B6的等。此菜含維生素和維生素乙族較多，是女性豐乳的上好菜餚。

　　山藥+青筍+雞肝

　　山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎，補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵，鋅，銅，維生素甲和維生素乙族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。叁者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　原料：山藥，青筍，雞肝調(diào)料：鹽，味精，高湯，淀粉

　　做法：

　　1、山藥，青筍去皮，洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　2、全部原料分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。