一年四季，豐胸都是女人不變的主題。除去那些手術、塑身內(nèi)衣外，想豐胸其實是要需要長久的堅持和一個正確豐胸方法的，下邊的“五字”豐胸箴言，分別從吃、喝、動、按、穿五個方面為你介紹豐胸方法，讓你360全方位實現(xiàn)美胸夢。

吃：經(jīng)常吃豬蹄

多吃補充膠質、雌激素的食物，促進乳房的發(fā)育。例如豬蹄：豬蹄中膠原蛋白的含量非常豐富，它是通過補充大量脂肪達到豐胸目的。

豬蹄對于愛美女士來說，那可是算是很理想的食物，不但可以豐胸，還可以美容，延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性和韌性，讓自己永遠保持年青漂亮，柔滑的肌膚，豐滿的胸部。

推薦食譜：豬腳燉花生

材料：花生100克、豬腳1只

調味料：鹽、姜、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙

做法：

1、將豬腳洗凈川燙，然后放進鍋中炒至微黃色

2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水

3、以小火燉煮，燉至豬腳熟透即可

附加零食：經(jīng)常吃花生

對于胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

生花生對于女性健康有很大的幫助，這不單單只是在減肥、豐胸中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經(jīng)不調，面色蒼白的MM都可以試試。

小編提醒：

買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖)，每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。

吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃。

喝：多喝木瓜粉

木瓜粉中含有豐富的木瓜酵素對乳腺發(fā)育很有助益，木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等營養(yǎng)成份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而達到豐胸的效果，可謂是絕佳的豐胸食品。

青木瓜粉用法用量：

1、木瓜粉的食用方法非常簡單，將一匙羹(約5克左右)的木瓜粉倒入裝有開水的杯中，充分攪勻后加入少許牛奶，也可根據(jù)個人愛好適量加糖或蜂蜜。

如果可以的話，磕一個生雞蛋進去，那將又是另外一番美味!

每次僅需一小羹就能沖出一杯美味又可美容、豐胸、瘦身的木瓜粉美餐。根據(jù)自己喜歡的口味加入不同的配料!

2、木瓜粉、鮮牛奶各適量。

將木瓜粉中加適量的水與砂糖、再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

功效：有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

木瓜粉是由青木瓜提取的，木瓜是美容水果的排行前幾名，它的功效數(shù)都數(shù)不清，除了能抗氧化和促進肌膚的正常代謝外，還可以迅速地白嫩肌膚、活氧、淡化斑點和豐胸美白。

動：游泳+擴胸運動

游泳：水壓能按摩胸部，不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。每周游泳1-2次，對豐胸、乳房的健美 確實是大有益處。

擴胸運動：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側平伸外展。動作應緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反復做數(shù)十次。

按：精油按摩

每邊乳房用10滴精油，均勻涂抹胸部，然后用手掌做劃圈按摩，讓皮膚吸收完就可以。按摩時間10-15分鐘。

如果是冬天使用，在使用完以后最好用熱毛巾熱敷5分鐘，促進皮膚更好吸收。天氣暖和的時候就不需要熱敷了。

按摩的時候可以分開使用按摩，也可以兩邊胸部同時使用按摩，同時按摩是一邊做順時針劃圈，一邊做逆時針劃圈同時按摩，這樣就比較順手。

穿：穿對內(nèi)衣

想要有效豐胸，穿對內(nèi)衣很重要哦。

PONT1：1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，讓胸部看起來夠圓潤挺立

PONT2：罩杯內(nèi)具襯墊，具側推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果

PONT3：軟性隱形鋼圈能有效拖高胸部