胸部平平讓你苗條的身材看起來(lái)異常平庸?別急，下面小編教你一個(gè)豐胸小技巧——簡(jiǎn)單的豐胸操，就能幫你鍛煉胸部肌肉，刺激乳房發(fā)育，讓你輕松創(chuàng)造“C”高峰，擁有凸凹有致的S曲線(xiàn)。下面我們來(lái)一起練習(xí)一下吧!

1.跪姿俯臥

時(shí)間：保持5秒

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：重復(fù)3次

功效：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹

step1 跪在地板上，雙腳微微打開(kāi)與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。

step2 手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺(jué)，臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復(fù)動(dòng)作3次。

2.俯臥抬腿

時(shí)間：保持5秒

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：左右各3次

功效：鍛煉胸肌和腿部肌肉

step1 雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。

step2 手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1動(dòng)作。重復(fù)3次，換腿做相同動(dòng)作。