對于胸部平平的女性朋友來講，最痛苦就是跟胸大的伙伴穿同款的衣服，這樣一來差距就能能明顯表現(xiàn)出來了。穿在自己身上不顯版型，穿在別人身上就那么好看，簡直不能忍!于是，很多女性朋友紛紛都學(xué)習(xí)起豐胸秘籍來。那么，有沒有什么簡單方便、效果又明顯的方法呢?

晚上做3件事胸部再次“發(fā)育”

專家提醒，維持胸部輪廓的韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化，初期的癥狀是韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化。初期的癥狀是胸部開始變得柔軟并且罩杯變小。但是，很多人都是到了四十多歲后胸部發(fā)生非常明顯的變化時才發(fā)現(xiàn)這個問題�？墒牵�這時再慌忙補救也為時已晚，難以恢復(fù)了。

理想的形狀取決于乳頭的位置。乳頭應(yīng)該位于肩頭和肚臍連線的正中，從側(cè)面看，則應(yīng)該在肩部與腰部垂直線的等分線上，看看鏡子，你的胸部下垂了嗎?盡早開始關(guān)注自己胸部的狀況，并做好胸部保養(yǎng)至關(guān)重要。

tips：胸部隨年齡的變化

20幾歲——理想型

30幾歲——罩杯減少

40幾歲——乳頭下垂

50幾歲——完全下垂

你以為睡覺時胸部也只是平躺?錯了!

睡眠中我們經(jīng)常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負擔(dān)。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸。拉伸的次數(shù)漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。

如何豐胸最有效?對抗下垂，權(quán)威專家這樣說：

美胸保養(yǎng)+按摩，每晚護理

除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊致潤澤對美胸提供的助力不小。像每天睡覺前都要涂上晚霜一樣，養(yǎng)成每晚使用具有保濕、緊實效果的美胸專用保健品，從外部推進，補充胸部水分，并從內(nèi)部給予乳房柔潤的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實時監(jiān)控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養(yǎng)手段配上泡浴時的按摩和鞏固胸肌運動時上乘之選。

職業(yè)女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內(nèi)側(cè)收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸姿勢，會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況，首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置，而在晚間休息時進行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。

tips：白領(lǐng)晚間美胸這樣做

雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次

然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。

坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎(chǔ)，不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發(fā)達與否又與雌激素的分泌密切相關(guān)，血液循環(huán)也會因此受到更大的影響。

tips：睡前美胸鍛煉小動作

用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。

左手握拳，在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

胸部的鍛煉和塑形，是一件值得女性朋友終生經(jīng)營的事情。千萬不要因為自己的懶做，或者因為不了解這方面的相關(guān)知識，就對自己的胸部塑形懈怠了。擁有完美的“雙峰”，是女性魅力的象征，因此美胸事業(yè)一定要從現(xiàn)在做起哦!