警鐘：據(jù)統(tǒng)計，女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，約有20％的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。

　　常識：女性乳房是疾病最容易打擾的部位，常見的難題有三個：

　　 乳腺增生－－多見于25～45歲女性，其本質(zhì)上是一種生理增生與復(fù)舊不全造成的乳腺正常結(jié)構(gòu)的紊亂。突出的表現(xiàn)有乳房脹痛和乳內(nèi)腫塊

　　 乳腺炎－－急性乳房炎是乳房的急性化膿性感染，絕大部分發(fā)生在產(chǎn)后哺乳的婦女，尤以初產(chǎn)婦多見，發(fā)病常在產(chǎn)后3～4周

　　 乳腺癌－－乳腺癌的發(fā)病率在我國僅次于宮頸癌，人群發(fā)病為23／10萬；占全身各種惡性腫瘤的7～10％。乳癌最早的表現(xiàn)是患乳出現(xiàn)單發(fā)的、無痛性并呈進(jìn)行性生長的小腫塊

　　了解女性乳房

　　乳房何時開始發(fā)育－－青春期以前，男孩與女孩的乳房在外觀上沒有區(qū)別。自7－8歲開始，女孩身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育。約2年后，在卵巢激素、垂體激素和胰島素的共同作用下，乳房開始發(fā)育

　　何時開始戴胸罩－－青春期開始時乳房充分發(fā)育，不應(yīng)該采取束縛乳房的方法來阻礙其發(fā)育。但是，如果乳房充分發(fā)育后不戴胸罩，也對乳房發(fā)育不利 

　　提醒：坐姿不當(dāng) 危害乳房

　　人，特別是女性斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。正確姿勢應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這對解除胸部疲勞 ，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

　　拯救：活動＋按摩＋定期檢查

　　活動－－上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等 運(yùn)動 �？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

　　按摩－－做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

　　自查－－乳房的健康需要女人自己更多的呵護(hù)，定期自我檢查很重要。以下是乳腺自查的圖解，請參考用之