在月經(jīng)周期的第7天到10天做乳房檢查，因?yàn)檫@段時(shí)間里乳房最松弛，最容易發(fā)現(xiàn)異常;若是已經(jīng)絕經(jīng)了，就選擇一個(gè)固定時(shí)間，比如每月的月初，進(jìn)行檢查。

　　愛(ài)美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟練掌握自我檢查乳房的方法，就是用雙手為乳房的健康筑起了一道防線。30～64歲的女性，應(yīng)該堅(jiān)持每月做一次乳房自我檢查。

　　做乳房自我檢查的時(shí)間，要視有沒(méi)有絕經(jīng)而定。如果沒(méi)有絕經(jīng)，最好是在月經(jīng)周期的第7天到10天檢查，因?yàn)檫@段時(shí)間里乳房最松弛，最容易發(fā)現(xiàn)異常;若是已經(jīng)絕經(jīng)了，就選擇一個(gè)固定時(shí)間，比如每月的月初，進(jìn)行檢查。每次檢查完畢，都最好能將這個(gè)月的情況和上個(gè)月的情況比較一下，一旦發(fā)現(xiàn)可疑情況，就要立即到乳腺科或綜合醫(yī)院的普外科就診。

　　在做乳房檢查時(shí)，應(yīng)該用中間三個(gè)手指的指腹緊貼著皮膚循環(huán)按摩檢查，同時(shí)要注意，不能用指尖檢查，不要跳躍著檢查，不要用手指抓捏乳房，手指與乳房之間不能隔著衣服。

　　乳房自我檢查分三個(gè)步驟：

　　第一步：鏡前檢查。首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，這樣一旦有什么異常，就可以察覺(jué)出來(lái)。不過(guò)，一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正�，F(xiàn)象。接著，將雙臂舉過(guò)頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳房及乳頭是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手放在臀部，并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)，有無(wú)異常變化。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進(jìn)行比較，察看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，如果不對(duì)稱，則要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。