1、不要忽視運動和按摩：

　　適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。

　　溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環(huán)，促進養(yǎng)分的吸收。

　　2、保證適度的營養(yǎng)：

　　其是青春期女性，切不能為追求苗條而盲目地節(jié)食、偏食。攝入適量的蛋白質(zhì)能增加胸部的脂肪量。

　　此外，哺乳期間也要保證充足的熱量。有些女性生育后急于恢復(fù)身材而盲目瘦身是不可取的。

　　3、選戴合適的胸罩：

　　合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，保護乳房。

　　另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它還可以保護乳頭，避免其與衣服摩擦。

　　4、學(xué)會科學(xué)清潔：

　　尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。

　　清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。