其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)減去全身的脂肪，而乳房大部分都是由脂肪組成，變小是正常的，只要符合目前的身材就好，而下垂干癟的胸部就不是我們?cè)敢饪吹降木跋罅�。其�?shí)，只要減肥運(yùn)動(dòng)后做一些恰當(dāng)有效的動(dòng)作，就可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得堅(jiān)固、飽滿，瘦身的同時(shí)健美乳房，一舉兩得。

防止乳房下垂，要當(dāng)心避免長期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作，而游泳是一項(xiàng)既減肥塑胸就很有幫助，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好地鍛煉胸肌。

假如嫌游泳麻煩，或者不會(huì)游泳的話，就學(xué)一個(gè)瑜伽動(dòng)作吧，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，就能讓你的美胸“彈”起來。瑜伽里一個(gè)經(jīng)典的“挺”胸動(dòng)作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時(shí)還可以防止乳房下垂，保持乳房彈性。

跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣。吸氣的同時(shí)雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼吸。吸氣，同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè)，同時(shí)右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時(shí)候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。

除了運(yùn)動(dòng)，按摩對(duì)塑造漂亮乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅(jiān)持，就有效果。

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。天天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。

想讓乳房漂亮，飲食也很重要。卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對(duì)胸部的營養(yǎng)都起著重要作用。此外，動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素B，是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起而變得更豐滿。