一、沐面功

動作：站立，調(diào)息。雙手對合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。如此重復三次。搓皮膚時至手部有溫熱感為度。

專家點評：

中醫(yī)認為，心主血脈以營養(yǎng)全身，血下行為經(jīng)，上行為乳。輕搓揉按面部具有舒筋活絡、宣通氣血的功效。氣血旺且暢通不滯可有效預防乳病的發(fā)生。

二、雙目健運功

動作：站立，調(diào)息。閉目休息片刻，睜開雙眼，雙側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的順序最大幅度的運動眼球。重復做十二次以上。眼球的運動必須緩慢從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。

專家點評：

中醫(yī)認為肝開竅于目，肝失疏泄，氣血不暢，痰淤阻經(jīng)絡，也是乳房疾病的成因之一。經(jīng)常做眼球運動，有疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣機的作用，對于緩解乳房脹痛有較好的作用，并有助于改善眼干、眼澀、眼部疲勞等癥狀。