乳房脹痛相信每個(gè)女性都遇到過(guò)，有的時(shí)候并不是因?yàn)槟阌惺裁醇膊〉木壒�，只是因�(yàn)槟愫鲆暳巳粘Ｖ械囊恍┬〖?xì)節(jié)，所以趕快看看下面的解決方法吧，是不是說(shuō)的很有道理?

1、經(jīng)常按摩乳房。

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過(guò)量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時(shí)候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個(gè)硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再?gòu)椘�，這對(duì)于乳房的不適有很好的緩解作用。

2、改變飲食習(xí)慣。

多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類(全麥)、蔬菜以及豆類都是很不錯(cuò)的選擇。

3、不吃咸。

含鹽量高的食物會(huì)加重乳房的脹痛，特別是在月經(jīng)來(lái)之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

4、穿穩(wěn)固的胸罩。

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經(jīng)受到壓迫的乳房神經(jīng)繼續(xù)更加嚴(yán)重的受到壓迫，減輕不適。如果你足夠細(xì)心就可以發(fā)現(xiàn)，哪些慢跑運(yùn)動(dòng)員一般都會(huì)穿戴比較穩(wěn)固的胸罩，同樣也是這個(gè)道理。

5、避免利尿劑。

利尿劑雖然可以幫助排放體內(nèi)的液體，從而達(dá)到減輕乳房脹痛的效果。但是因?yàn)檫^(guò)于突然的緩解，或者過(guò)多的使用利尿劑的話，會(huì)同時(shí)導(dǎo)致鉀的流失、破壞了電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的代謝。

6、防止肥胖。

女性如果過(guò)于肥胖，那這也是導(dǎo)致你出現(xiàn)乳房脹痛的一個(gè)原因。

7、試用熱敷。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過(guò)熱敷袋、熱水瓶或者是洗熱水澡的方式來(lái)緩解乳房的脹痛。如果能夠使用冷、熱敷交替的方法，效果會(huì)更好些。

8、遠(yuǎn)離咖啡。

咖啡因是不是也會(huì)導(dǎo)致乳房的脹痛呢?現(xiàn)在還沒(méi)有完全證實(shí)。但是有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多有乳房脹痛以及其它一些良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀都出現(xiàn)了明顯的改善。所以，如果你有乳房疼痛的毛病，那么你需要徹底的戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶包括含有咖啡因的止痛藥等等，都要說(shuō)拜拜。

9、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油中含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提升t11淋巴細(xì)胞功能，t11淋巴細(xì)胞有促進(jìn)各種感染的復(fù)原、去除疼痛的作用。方法是：將蓖麻油滴在一塊兒折成四層的棉布上，要沾滿蓖麻油，但不要太濕，免得四處滴流。將這塊棉布敷在乳房上，然后蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。調(diào)整合適的溫度(能夠忍耐)，敷一個(gè)小時(shí)就可以了。

10、切忌濫用藥。

乳房脹痛不適的時(shí)候，有的人會(huì)胡亂吃一些消炎藥或者抗生素，想以此來(lái)緩解不適癥狀，殊不知這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。乳房脹痛是不能使用局部性的類固醇消炎劑的。

11、攝取維生素。

在日常的飲食中要多吃一些富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素可以幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，另外，要少吃人造奶油，其中的氫化脂肪會(huì)影響體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力。gia有助于前列腺素e的形成，抑制催乳激素的產(chǎn)生。

日常生活中，女性除了要對(duì)一些不知不覺(jué)中會(huì)傷害到自己乳房的細(xì)節(jié)更加注意外，最好能多看一些關(guān)于乳腺的書籍，可以幫助我們更好的保護(hù)自己。