乳房自查最好安排在月經(jīng)結(jié)束后的3～7天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房充血量少、柔軟，比較容易摸到腫塊。您先要看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱、外形是否異常、皮膚有無(wú)炎癥樣改變及橘皮樣水腫等，然后用左手檢查右乳，右手檢查左乳。用手指指腹，平壓在乳腺上，觸摸順序是由乳房?jī)?nèi)上象限開(kāi)始，依次為內(nèi)下、外下、外上象限、乳暈區(qū)，最后觸摸腋尾部。

觸摸時(shí)不能用手抓捏，否則易將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。之后用手指擠壓乳頭，看有無(wú)異常溢液。最后用左右手交叉觸摸腋下及鎖骨區(qū)淋巴結(jié)，看看有無(wú)腫大及紅腫疼痛。

若觸到高低不平的組織塊，片塊狀或顆粒狀，有彈性感，大小可從數(shù)毫米到1厘米不等，很可能為正常的乳腺小葉塊，通常月經(jīng)前可大一些，月經(jīng)后縮小，有時(shí)有觸痛，不要把它當(dāng)作腫瘤。

若您的年齡在30歲以下，腫塊呈圓形或卵圓形，邊界清楚，表面光滑，活動(dòng)度大，腫塊無(wú)痛感及觸痛，與月經(jīng)周期無(wú)明顯關(guān)系，則很有可能是乳腺纖維腺瘤。若觸到的腫塊為單側(cè)單發(fā)，有囊性感，活動(dòng)度不似纖維腺瘤那么大，則腫塊可能為乳腺囊腫。

如果您的年齡在35歲以上，摸到的腫塊呈圓形或不規(guī)則形，質(zhì)地堅(jiān)硬，腫塊表面欠光滑，活動(dòng)度差，與皮膚及周圍組織發(fā)生粘連，腫塊生長(zhǎng)迅速，同側(cè)腋窩淋巴結(jié)有腫大，那就要給予重視了，患乳腺癌的可能性較大。