女性一生中大約有四十年光陰都跟月經(jīng)脫不了關系，常有女性一遇到生理期就寧為男人，其實生理期的排經(jīng)過程，就好像是一次健康的洗滌，如果調(diào)理得當，不但可以每個月將體內(nèi)的廢物排出、活化新陳代謝、調(diào)整體質(zhì)、讓皮膚更亮麗，如此得天獨厚的健康契機，要好好把握才對，只要掌握生理期的階段性飲食調(diào)理，以及注意生活上的小細節(jié)，做到月月照顧，就能天天健康。

如何在飲食生活方面做好自我照顧，對一生的健康有著深遠的影響。有人稱“月經(jīng)”為“好朋友”，也有人說它是身體每月給主人的一封信，叫做“月信”，不管它叫什么，它都是女性最忠實的身體訊號，它來的時間、停留的時間、顏色如何、有無血塊等，都在在提醒你、告訴你身體是否健康;如果一切表現(xiàn)正常，那么你就可以放心了。和坐月子一樣，生理期的調(diào)養(yǎng)也有階段性的目標及方法，從生理期前、中、后三個不同的生理發(fā)展來調(diào)整體質(zhì)、改善經(jīng)期的不適，才能對癥下藥。

生理期生活守則

階段性調(diào)理外，還有幾點要確實遵守：

1 、生活規(guī)律睡眠充足，放松心情，不要給自己太大的壓力，少做家事多休息。

2 、經(jīng)期嚴禁洗頭，以防因血液集中頭皮、發(fā)根而導致經(jīng)血排出受阻。

3 、生理期身體呈虛寒狀態(tài)，注意身體保暖，尤其是夏天在冷氣房最好能著長褲、長袖， 如果無法做到，至少不要讓關節(jié)部位受涼。

4 、避免久站、拿過重物品，才不會造成下腹、腰部的負擔而引起習慣性酸痛。

5 、不做激烈運動，以免導致子宮內(nèi)淤血不易排出。

不過，生理期間的飲食生活注意事項萬萬輕忽不得，否則“好朋友”就會變成“壞朋友”，讓你每月難過。相反地，生理期雖是身體機能低下期，也是改善體質(zhì)的時機。如果能夠在月經(jīng)的前、中、后三期，攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食，便可以調(diào)節(jié)女性生理上種種不均衡，是使皮膚細嫩油滑的美容良機。