女性朋友都知道保護不好乳房的話，不僅身材會有影響，就連自信也會大大受傷。但萬萬想不到的是白領確是乳房健康的高發(fā)人群，長期的在電腦前面“屈身”，誰都不知道這樣子的坐姿會影響到你的乳房健康。

挺胸才可以讓女性的乳房看起來更美

就像很多女性朋友都知道的那樣，只有挺胸才可以讓女性的乳房看起來更美，更有自信。文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。這些都是那么的輕而易舉。不過，倒立這種高難度的乳房健康保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些小小的細節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。

乳房下垂的最大禍害：伏案工作

專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時�；顒踊顒由现�，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

乳房保健：鍛煉保健、按摩、飲食一個也不能少

此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。

最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

正確的坐姿對乳房塑形來說也是少不了的，女性朋友們現(xiàn)在從坐姿開始好好為你的乳房做做保健，不要再“屈身”于電腦前了。