女人要學會讀懂自己的乳房，定期檢查，好好愛護它，讓乳腺癌遠離我們，才是對抗乳腺癌的最佳方法。

世界醫(yī)學科技日新月異，如能及早發(fā)現(xiàn)，80%以上的乳腺癌是可以被治療的。女人們不會因此失去生命，甚至不必失去乳房。

當然這一切的前提是早發(fā)現(xiàn)、早治療。對于一切健康問題，這都是黃金定律。乳房健康尤其如此。專家指出，學會讀懂自己的乳房，定期檢查，好好愛護它，讓乳腺癌遠離我們，才是對抗乳腺癌的最佳方法。

Step1 自檢+體檢——女人都該了解的事

經驗豐富的醫(yī)生說，有自檢習慣的女人，患上乳房惡疾的幾率較小。即使有了異常，因為能在第一時間發(fā)現(xiàn)，也比較容易治療，能更輕松地換回身體損失。

每天一次，沐浴前在鏡前檢查。雙手舉過頭頂，看雙側乳房是否有形狀異樣，乳頭是否有凹陷或溢液。

每月一次，月經后一周內自檢。乳房是受月經周期影響的器官，月經結束后一周是進行自我檢查的好時機。

每年一次，乳腺科醫(yī)生專業(yè)檢查。年齡超過35歲的女人每年都該去做一次專業(yè)的乳腺檢查。

Step2 動起來，讓我們的乳房更堅強

美國專家發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘的女人比從不運動的同齡女性更少患上乳腺癌和其它癌癥。這是因為運動時身體會主動制作快樂荷爾蒙，乳房作為身體的一部分，快樂了才可能更健康。

另外，運動還能讓乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發(fā)達，可以將乳房托起，看上去更健美。另外，乳房內有提拉乳房的韌帶，適度的鍛煉可以提高韌帶彈性，使乳房保持挺拔的形狀。

專家推薦的愛乳房運動

全身運動——游泳

這是最理想的健乳活動。如果每天能堅持游20分鐘，女人胸部將更健康。另外，每天工作間隙做做擴胸、伸懶腰加上深呼吸運動，也非常有利于乳房的健康與美麗。