女人要學(xué)會(huì)讀懂自己的乳房，定期檢查，好好愛(ài)護(hù)它，讓乳腺癌遠(yuǎn)離我們，才是對(duì)抗乳腺癌的最佳方法。

世界醫(yī)學(xué)科技日新月異，如能及早發(fā)現(xiàn)，80%以上的乳腺癌是可以被治療的。女人們不會(huì)因此失去生命，甚至不必失去乳房。

當(dāng)然這一切的前提是早發(fā)現(xiàn)、早治療。對(duì)于一切健康問(wèn)題，這都是黃金定律。乳房健康尤其如此。專(zhuān)家指出，學(xué)會(huì)讀懂自己的乳房，定期檢查，好好愛(ài)護(hù)它，讓乳腺癌遠(yuǎn)離我們，才是對(duì)抗乳腺癌的最佳方法。

Step1 自檢+體檢——女人都該了解的事

經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生說(shuō)，有自檢習(xí)慣的女人，患上乳房惡疾的幾率較小。即使有了異常，因?yàn)槟茉诘谝粫r(shí)間發(fā)現(xiàn)，也比較容易治療，能更輕松地?fù)Q回身體損失。

每天一次，沐浴前在鏡前檢查。雙手舉過(guò)頭頂，看雙側(cè)乳房是否有形狀異樣，乳頭是否有凹陷或溢液。

每月一次，月經(jīng)后一周內(nèi)自檢。乳房是受月經(jīng)周期影響的器官，月經(jīng)結(jié)束后一周是進(jìn)行自我檢查的好時(shí)機(jī)。

每年一次，乳腺科醫(yī)生專(zhuān)業(yè)檢查。年齡超過(guò)35歲的女人每年都該去做一次專(zhuān)業(yè)的乳腺檢查。

Step2 動(dòng)起來(lái)，讓我們的乳房更堅(jiān)強(qiáng)

美國(guó)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的女人比從不運(yùn)動(dòng)的同齡女性更少患上乳腺癌和其它癌癥。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)主動(dòng)制作快樂(lè)荷爾蒙，乳房作為身體的一部分，快樂(lè)了才可能更健康。

另外，運(yùn)動(dòng)還能讓乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發(fā)達(dá)，可以將乳房托起，看上去更健美。另外，乳房?jī)?nèi)有提拉乳房的韌帶，適度的鍛煉可以提高韌帶彈性，使乳房保持挺拔的形狀。

專(zhuān)家推薦的愛(ài)乳房運(yùn)動(dòng)

全身運(yùn)動(dòng)——游泳

這是最理想的健乳活動(dòng)。如果每天能堅(jiān)持游20分鐘，女人胸部將更健康。另外，每天工作間隙做做擴(kuò)胸、伸懶腰加上深呼吸運(yùn)動(dòng)，也非常有利于乳房的健康與美麗。