局部運動——自我按摩

乳房是個需要被按摩的器官。所以，不妨親自進行乳房按摩。例如，每天入睡前對乳房進行按摩，迅速令胸部閉合萎縮堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次發(fā)育充盈飽滿。

乳腺健康的保持并非一朝一夕，需要長期堅持。

Step3 愛自己 就給乳房最好的保養(yǎng)

崇尚精致生活的你，每個周末都會去做FACIAL和SPA，對乳房，我們不妨也講究點。時下流行的乳房保養(yǎng)正是女人們更珍惜健康的標志。

根據(jù)中醫(yī)學原理，按摩乳房能刺激腺體和內(nèi)分泌，令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，讓乳房更健康。

Step4 經(jīng)營美好關(guān)系 看在乳房的份上

乳房不僅是哺乳器官，也是重要的性征器官，對性刺激很敏感。和諧規(guī)律的性生活，可以讓你的乳房更健康、更快樂。

有資料表明，有正常、規(guī)律、和諧性生活的女性，乳腺小葉增生、經(jīng)前期綜合癥等乳房婦科疾病的發(fā)病率較低。

乳腺增生，其實沒那么可怕

很多女性一感到乳房有腫塊或不適就緊張，以為自己得了不治之癥。其實乳腺增生是25歲到40歲女性最常見和高發(fā)的疾病，在乳腺門診里增生患者的比例達到80%以上。

它是由于女性體內(nèi)環(huán)境中，長期的較高水平的雌激素刺激乳腺導(dǎo)管造成的，既不是炎癥也不是腫瘤。

臨床表現(xiàn)為周期性的乳痛，在月經(jīng)前比較厲害，月經(jīng)后緩解或消失�？梢�，輕度的乳腺增生和癌癥并無關(guān)聯(lián)，而且大多可自愈。有的在妊娠、哺乳后癥狀完全消失，有的在絕經(jīng)1至2年后自愈。