運(yùn)動(dòng)，讓乳房煥發(fā)健康光彩，工作壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，使我們每天用于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大大減少，也由此導(dǎo)致身體的抵抗力下降，進(jìn)而步入亞健康狀態(tài)。健康的才是美麗的，運(yùn)動(dòng)能使我們充滿活力，同樣，運(yùn)動(dòng)也能使乳房煥發(fā)健康的光彩。

1俯臥撐運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)上衣。雙膝并攏跪于地板上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

成效分析：俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

2書本和椅子小練習(xí)

準(zhǔn)備兩本厚度相同的書，不宜太厚，雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態(tài)下，將雙臂往身體兩側(cè)張開，同時(shí)吸氣。吐氣，腳部用力，將胳膊肘回收到胸前。使兩個(gè)胳膊肘在胸前相碰，兩個(gè)小臂里“V”字形，并且胳膊肘離身體越遠(yuǎn)越好

椅子練習(xí)同樣簡(jiǎn)便，在辦公室午休的時(shí)候就可以操作。準(zhǔn)備兩個(gè)高度相同的椅子，讓兩把椅子的后背分別朝向身體兩側(cè)。踮起腳后跟，用手抓住椅子的后背，彎曲膝蓋朝下壓，此時(shí)胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動(dòng)身體，恢復(fù)到初始姿勢(shì)，反復(fù)5次。

這兩個(gè)小動(dòng)作對(duì)收緊胸部肌肉，塑造優(yōu)美勻稱的胸部線條十分有效，持之以恒是關(guān)鍵。