心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

秘訣一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

秘訣二：健康的飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，控制�?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?/p>

秘訣三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

秘訣四：定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨�，每�?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

秘訣五：和諧的性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

乳腺結(jié)構(gòu)不良癥即乳腺增生癥是婦女常見的一組既非炎癥亦非腫瘤的乳腺疾病。隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，患病者逐年增多，且發(fā)病年齡有向年輕化發(fā)展趨勢(shì)。因此，有人也把它稱為婦女的“現(xiàn)代病”，是，30歲—50歲最高峰，青春期及絕經(jīng)后則少見。

專家介紹，大約有1/3婦女一生中曾患此病。城市婦女的發(fā)病率較農(nóng)村高，可能與文化知識(shí)及對(duì)疾病的重視程度乃至耐受程度有關(guān)。乳腺增生癥的病因雖不完全明了，但可以肯定，與卵巢內(nèi)分泌激素水平失衡有關(guān)，專家解釋其原因有：

1.乳房的癥狀同步于乳腺組織變化，即隨月經(jīng)周期(卵巢功能)的變化而變化。也即隨體內(nèi)雌、孕激素水平的周期變化，發(fā)生周而復(fù)始的增生與復(fù)舊。乳腺增生癥的主要組織學(xué)變化就是乳腺本質(zhì)的增生過度和復(fù)原不全。這種現(xiàn)象是由于雌、孕激素比例失衡的結(jié)果。

2.從發(fā)病年齡看，病人多系性激素分泌旺盛期，該病在青春前期少見，絕經(jīng)后下降，與卵巢功能的興衰一致。

3.從乳腺病變?cè)谌榉可喜灰?guī)律的表現(xiàn)，也說明是受內(nèi)分泌影響引起。從臨床上看，多數(shù)乳腺增生癥病人發(fā)生在未哺乳側(cè)，或不哺乳側(cè)癥狀偏重。而未婚未育病人的乳腺增生癥(尤其是乳痛癥)，在懷孕、分娩、哺乳后，病癥多可緩解或自愈。

乳腺增生癥病人往往以性格憂郁內(nèi)向或偏激者為多。有的病人每遇生氣乳房就痛且有硬塊出現(xiàn)，心情好時(shí)癥狀減輕，局部腫塊變軟。但是，華夏專家強(qiáng)調(diào)說，乳腺結(jié)構(gòu)不良癥與乳腺癌之間，沒有明顯的相關(guān)性，絕大部分良性乳腺病人不會(huì)發(fā)生癌變。

所謂的“乳腺增生病”病人最需要做的是“定期復(fù)查”。如每半年到一年行乳腺B超檢查一次，40歲以上病人每年行雙乳鉬靶照片一次。乳痛癥狀較重的病人可短期服藥治療，而大部分病人不需服藥。“服藥可以預(yù)防癌變”的提法是沒有根據(jù)的。