女人經(jīng)常出現(xiàn)乳房不適，乳房不適要怎么緩解呢?每個(gè)月的那幾天，你都會煩惱找不到舒適的睡姿——月經(jīng)就快要來了;懷孕了，帶著感覺新生命的喜悅，你驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的乳房竟像充氣似地脹大，且疼痛不適;過了30歲，你開始每天對乳房進(jìn)行自測，并定期到醫(yī)院檢查，即使醫(yī)生已告訴你是良性的，你依然對摸到了乳房腫塊和有時(shí)溢出的乳液惴惴不安……

“乳房不適”經(jīng)常會被碰到，那么，靠什么辦法來緩解呢?許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

因此，你得全面戒掉咖啡，并對汽水，巧克力、冰淇淋、茶，以及含有咖啡因的止痛藥等完全死心。

這意味著你必須將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對于過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存雌激素。如果你體內(nèi)脂肪過多，就可能有過剩的雌激素，而乳房組織對激素可是非常敏感的。

輕輕按摩乳房，可使過量體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將按摩乳液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓下再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

避孕藥中含有雌激素，不同的避孕藥含量不同，當(dāng)乳房發(fā)生腫脹不適時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)雌激素含量低的避孕藥，可有效改善乳房內(nèi)的纖維及囊腫性的狀況，消除不適感。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是支持和穩(wěn)固乳房，以便在運(yùn)動中防止受傷。

高鹽的食物(如咸鴨蛋等)易使乳房腫脹，月經(jīng)來前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。如果攝入了含鹽高的食物，可以吃些消腫利尿的冬瓜、蘿卜、西瓜等。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷，熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。