大家都知道，女性的乳房保健工作是不可忽視的。那么怎樣才能讓女性的乳房更健康呢？下面尋醫(yī)問藥小編一一為你介紹。

女性的胸部是敏感而脆弱的，一些不正確的習(xí)慣或者行為對胸部都會造成很大的影響。因此關(guān)注乳房保健，不但是身材的問題更加是健康的問題。因此，女性對自身的乳房更加需要做好保養(yǎng)，做個健康豐滿的女人。

一、熱敷或者冷熱敷交替

乳房保健還有一個簡單的方法，那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以消除乳房不適癥，建議用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。

將蓖麻油滴在棉布上，讓棉布沾滿蓖麻油，然后將這塊棉布敷在乳房上，再蓋上一層塑膠剝膜，最后在薄膜上放上熱敷袋，敷一小時即可。

二、保證適度的營養(yǎng)

乳房保健當然需要從飲食著手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬還具有對抗癌癥的作用。比如富含維生素A和胡蘿卜素的胡蘿卜。另外，菠菜、甘薯都利于對抗乳腺癌。維生素D和鈣質(zhì)是預(yù)防乳腺癌的中藥物質(zhì)。因此平時要多喝牛奶。

三、進行胸部自我檢測

除了在生活中注意胸部保健外，平時也可以進行胸部自我檢測，每個月可以做一次，如果可以，在每次月經(jīng)來之后檢查一次。這個時候體內(nèi)雌激素含量少，檢查更加準確。

洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開始向內(nèi)部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點檢查腋下有沒有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。

四、保持健康的體重

保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關(guān)。超重的女性診斷出乳腺癌并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重，不但對健康有利，還對乳房有利。堅持每天快步走11分鐘，可以將乳腺癌幾率降低到20%。

五、不要忽視運動和按摩

適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。

溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環(huán)，促進養(yǎng)分的吸收。

六、選戴合適的胸罩

合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，保護乳房。

另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它還可以保護乳頭，避免其與衣服摩擦。

七、學(xué)會科學(xué)清潔

尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。

清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。