保證乳房健康，女性就要定期自檢，而掌握好自檢的最佳時(shí)間是保證乳房健康的首要條件的，一般乳房自檢是要分兩步走，到底哪步，看看下面的介紹。

乳腺癌是全球繼肺癌后的第二大常見癌癥，是威脅婦女生命的一大殺手。目前，中國乳腺癌的發(fā)病情況正在呈現(xiàn)年輕化特征，發(fā)病高峰年齡集中在45-50歲。根據(jù)長(zhǎng)沙市疾控中心城區(qū)居民死因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：2009年到2012年，乳腺癌連續(xù)4年居惡性腫瘤第6位。

“乳腺癌有一個(gè)重要特征就是起病初期，乳房隱匿無痛性的乳房腫塊，難以發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致加重。”王桂華表示，女性應(yīng)該定期進(jìn)行正規(guī)的乳腺體檢，學(xué)會(huì)乳房自檢的方法。20～29歲的女性，每月自我檢查一次，每年體檢一次;30～49歲的婦女，每月自我檢查一次，每半年體檢一次，必要時(shí)做B超和攝片檢查;50歲以上的女性，每月自我檢查一次，每年體檢一次，并做相關(guān)檢查。

腫瘤科專家龔奎玉則提醒，女性乳房自檢的最佳時(shí)間是月經(jīng)結(jié)束后2～3天，因?yàn)樵陆?jīng)前或經(jīng)期由于乳腺生理性充血使乳腺組織肥厚，影響檢查效果。女性乳房自檢有兩個(gè)步驟：一望、二觸。一望即直立鏡子前，脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子對(duì)兩側(cè)乳房進(jìn)行視診，觀察兩側(cè)乳房的形狀、大小是否對(duì)稱。異常體征包括乳頭回縮、皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑等。二觸即用手指掌面循序?qū)θ榉客馍?包括腋尾部)、外下、內(nèi)下、內(nèi)上各象限及中央?yún)^(qū)作全面檢查。再用拇指和食指輕擠乳頭，觀察有無乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)非乳汁樣溢液，需及時(shí)就醫(yī)。此外，女性乳房自檢還可以采用平臥檢查，待檢測(cè)上肢舉過頭，頭部放于枕上或用折疊的毛巾墊于待檢測(cè)肩下即可開始一望二觸。